irregular periods treatment
अनियमित पीरियड आने का क्या कारण है?
कभी-कभी, यदि आपका वजन बहुत अधिक घटता या बढ़ता है, अजीब तरीके से खाता है, पर्याप्त नींद नहीं लेता है, बहुत तनाव महसूस करता है, बहुत अधिक व्यायाम करता है, या जो खाता है उसे बदलता है, तो आपके शरीर में वह समय नहीं आ सकता है जब उसे होना चाहिए। इसके अलावा, यदि आप गर्भावस्था को रोकने के लिए कोई अलग तरीका अपनाना शुरू कर देती हैं, तो इससे भी आपका मासिक धर्म देर से आ सकता है।
अनियमित पीरियड कितना लेट हो सकता है?
यदि आपका मासिक धर्म आमतौर पर हर 28 दिन में आता है, लेकिन यह 29 या 30वें दिन तक नहीं आता है, तो इसका मतलब है कि आपका मासिक धर्म देर से आया है। ऐसा कभी-कभी होता है और यह कोई बड़ी समस्या नहीं है. लेकिन अगर आपको 40 दिनों से अधिक समय तक मासिक धर्म नहीं आता है, तो आप इसे चूके हुए मासिक धर्म के रूप में सोच सकते हैं।
पीरियड रेगुलर करने के लिए क्या खाएं?
पीरियड्स को नियमित बनाए रखने के लिए सही और संतुलित आहार बहुत महत्वपूर्ण है। यहाँ कुछ आहार जिन्हें आप अपने आहार में शामिल करके पीरियड्स को नियमित बना सकते हैं:
1. पूरे अनाज: अनाज जैसे कि चावल, गेहूं, जौ आदि शारीर के लिए उपयोगी होते हैं। इनमें फाइबर, प्रोटीन, और विटामिन्स होते हैं जो पीरियड्स को नियमित करने में मदद कर सकते हैं।
2. फल और सब्जियां: ताजा फल और सब्जियां, खासकर पत्तेदार सब्जियां और फल, शारीर को विटामिन्स, मिनरल्स, और फाइबर प्रदान करते हैं जो पीरियड्स को नियमित बनाने में मदद करते हैं।
3. दूध और दूध उत्पाद: दूध, दही, पनीर आदि में प्रोटीन, कैल्शियम और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो पीरियड्स को नियमित बनाने में मदद करते हैं।
4. खासी दालें: मूंग, चना, मसूर, तूर आदि दालों में प्रोटीन, आयरन, और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो पीरियड्स को नियमित करने में मदद कर सकते हैं।
5. पानी: पानी का संतुलित मात्रा में सेवन करना भी पीरियड्स को नियमित बनाए रखने में मदद करता है।
इसके अलावा, तनाव को कम करना, पर्याप्त आराम लेना, और नियमित व्यायाम करना भी पीरियड्स को नियमित बनाए रखने में मदद कर सकता है। यदि आपके पीरियड्स नियमित नहीं होते हैं और यह समस्या बनी रहती है, तो डॉक्टर से सलाह लेना उचित होगा।
अनियमित पीरियड्स में हमें क्या खाना चाहिए?
अनियमित पीरियड्स के लिए भी सही आहार बहुत महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित आहार आपके पीरियड्स को नियमित बनाए रखने में मदद कर सकते हैं:
1. फाइबर युक्त आहार: फाइबर युक्त आहार जैसे कि पूरे अनाज, सब्जियां, फल, और दालें पीरियड्स को नियमित बनाने में मदद कर सकते हैं। यह आहार पाचन को सुधारने में मदद करता है और हार्मोनल स्तर को संतुलित रखता है।
2. प्रोटीन: प्रोटीन युक्त आहार जैसे कि दूध, दही, पनीर, अंडे, दालें आदि भी अनियमित पीरियड्स को संभालने में मदद कर सकते हैं।
3. फल और सब्जियां: ताजे और पूरे फल और सब्जियां जैसे कि स्ट्रॉबेरी, नारियल, बैनाना, शाकाहारी सब्जियां, आदि प्रोगेस्टेरोन के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं।
4. खासी दालें: मूंग, चना, मसूर, तूर आदि दालों में प्रोटीन, आयरन, और फोलेटिक एसिड होता है जो पीरियड्स को नियमित करने में मदद कर सकता है।
5. पर्याप्त पानी: पानी पीना हमारे शरीर के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है, इसलिए अधिकतम पानी पीने का प्रयास करें।
इसके अलावा, तनाव को कम करना, पर्याप्त आराम लेना, और योग और व्यायाम करना भी पीरियड्स को नियमित बनाए रखने में मदद कर सकता है। अगर यह समस्या बनी रहती है, तो एक प्रौद्योगिकी सलाह के साथ डॉक्टर से संपर्क करना भी उचित होगा।