anemia hone par kya tips ka use kare?
Dr. Pradeep Kushwaha, M.D.
१) एनीमिया (खून की कमी) के लिए कौन-सी टिप्स फॉलो करें?
- शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की मात्रा कम हो जाती है। हीमोग्लोबिन शरीर के विभिन्न अंगों तक ऑक्सीजन पहुँचाने का काम करता है। इसकी कमी हो जाती है, तो व्यक्ति को कमजोरी, चक्कर आना, सांस फूलना कठिनाई जैसी समस्याएँ होने लगती हैं।
- एनीमिया का सबसे सामान्य कारण आयरन (लौह तत्व) की कमी है, लेकिन विटामिन B12, फोलिक एसिड की कमी, लंबे समय तक बीमारी या अत्यधिक रक्तस्राव भी इसके कारण हो सकते हैं।
२) एनीमिया में अपनाने योग्य महत्वपूर्ण टिप्स?
- एनीमिया से बचाव और उपचार के लिए आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना बहुत आवश्यक है।
- यदि आप मांसाहारी हैं, तो अंडे, मछली और लीवर भी आयरन के अच्छे स्रोत हैं।
2. विटामिन C का सेवन बढ़ाएँ
- विटामिन C शरीर में आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है। इसलिए आयरन युक्त भोजन के साथ संतरा, नींबू, आंवला, अमरूद, टमाटर और मौसंबी जैसे फल और सब्जियाँ अवश्य लें।
3. चाय और कॉफी का सेवन सीमित करें
4. डॉक्टर की सलाह से आयरन सप्लीमेंट लें
- यदि शरीर में आयरन की कमी अधिक हो, तो केवल खानपान पर्याप्त नहीं होता। ऐसी स्थिति में डॉक्टर आयरन की गोलियाँ या सिरप लेने की सलाह दे सकते हैं। इन्हें निर्धारित मात्रा और समय पर ही लें।
5. फोलिक एसिड और विटामिन B12 का ध्यान रखें - कुछ लोगों में एनीमिया का कारण फोलिक एसिड और विटामिन B12 की कमी भी होती है।
- दूध, दही, अंडे, पनीर, मांस, फोर्टिफाइड अनाज और हरी सब्जियाँ इन पोषक तत्वों के अच्छे स्रोत हैं।
6. नियमित स्वास्थ्य जांच कराएँ
- यदि लगातार थकान, चक्कर, पीली त्वचा या सांस फूलने जैसी समस्याएँ बनी रहें, तो रक्त जांच अवश्य कराएँ।
7. पर्याप्त आराम और नींद लें
- एनीमिया के दौरान शरीर जल्दी थक जाता है। इसलिए पर्याप्त आराम करें और प्रतिदिन 7–8 घंटे की नींद लें।
6. नियमित स्वास्थ्य जांच कराएँ
- यदि लगातार थकान, चक्कर, पीली त्वचा या सांस फूलने जैसी समस्याएँ बनी रहें, तो रक्त जांच अवश्य कराएँ।
7. पर्याप्त आराम और नींद लें
- एनीमिया के दौरान शरीर जल्दी थक जाता है। इसलिए पर्याप्त आराम करें और प्रतिदिन 7–8 घंटे की नींद लें।
इलाज शुरू करने के लिए तैयार हैं?
डॉ. प्रदीप कुशवाहा से परामर्श बुक करें — ऑनलाइन या क्लीनिक पर।
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