alzheimer rog hone ke par kya tips ko follow kre?
Dr. Pradeep Kushwaha, M.D.
१) अल्जाइमर रोग के लिए क्या उपयोगी टिप्स है?
- अल्जाइमर ऐसी बीमारी है, जो धीरे-धीरे याददाश्त, सोचने के क्षमता ,रोज़मर्रा के कामों को प्रभावित करती है।
- यह बीमारी ज्यादातर बुजुर्ग में देखी जाती है, पर सही देखभाल तथा स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर के प्रभाव को कम तक कम किया जा सकता है।
- परिवार तथा देखभाल करने वालों भूमिका महत्वपूर्ण होती है।
#अल्जाइमर से बचाव और मरीज की देखभाल के लिए कुछ उपयोगी टिप्स दिए गए हैं।
1. मानसिक व्यायाम करें
- अपने दिमाग को सक्रिय रखना जरूरी है। रोज़ाना किताब को पढ़ना, पहेलियाँ को हल करना,नई चीज़ें सीखना भी दिमाग को मजबूत बनाता है।
- खोज बताते हैं कि, मानसिक गति विधियाँ दिमाग के कोशिकाओं को एक्टिव रखती हैं, याददाश्त कमजोर होने के गति को भी कम कर सकती हैं।
2. संतुलित आहार का सेवन करना
- स्वस्थ भोजन अल्जाइमर के खतरे को कम करने में भी मदद कर सकता है।
- भोजन में हरी सब्जियाँ, फल,साबुत अनाज और ओमेगा-3 फैटी एसिड शामिल करें।
3. सुबह व्यायाम करें
- शारीरिक गतिविधि भी शरीर के साथ-साथ में दिमाग के लिए जरूरी है।
- रोज़ कम से कम 30 मिनट सुबह टहलना, योग करना रक्त संचार को बेहतर बनाता है।
4. अच्छी तरह की नींद लें
- सही तरह नींद भी दिमाग को आराम देने तथा याददाश्त को मजबूत बनाने में मदद करती है।
- डेली 8 घंटे की नींद को लेना जरूरी है। मोबाइल या तो, टीवी का ज्यादा उपयोग करने से नींद प्रभावित हो सकती है।
5. तनाव को कम करें
- तनाव और चिंता भी दिमाग पर नकारात्मक असर डालते हैं। ध्यान, मेडिटेशन और गहरी साँस लेने से भी तनाव कम करने में सहायक होती हैं।
6. नियमित अपने स्वास्थ्य की जांच को कराएँ
- ब्लड प्रेशर, मधुमेह और कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याएँ भी अल्जाइमर के खतरे को बढ़ा सकती हैं। नियमित मेडिकल चेकअप जरूरी है। डॉ. की सलाह के अनुसार दवा समय पर ही ले.
7. मरीज के लिए भी सुरक्षित वातावरण बनाएँ
- यदि किसी व्यक्ति को अल्जाइमर है,तो अपने घर में फर्श पर फिसलने वाली चीज़ें को न रखें। जरूरी सामान एक ही जगह पर रखें।
8. धैर्य से व्यवहार करें
- अल्जाइमर के मरीज को गुस्सा करने की बजाय धैर्य से बात करना जरूरी है।
9. डॉ.से समय पर इलाज और सलाह को लेना भी जरुरी है.
इलाज शुरू करने के लिए तैयार हैं?
डॉ. प्रदीप कुशवाहा से परामर्श बुक करें — ऑनलाइन या क्लीनिक पर।
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