Vitamin E sharir ke liye kyu jaruri hai?
Dr. Pradeep Kushwaha, M.D.
१) विटामिन E शरीर के लिए क्यों जरूरी है?
- विटामिन E शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट विटामिन है, जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरुरी है। यह मुख्य रूप से सेल्स के सुरक्षा, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत, त्वचा तथा बालों के स्वास्थ्य के लिए जाना जाता है।
- विटामिन E शरीर में वसा के साथ मिलकर के कार्य करता है, तथा कोशिकाओं के झिल्लियों को क्षति से भी बचाता है।
२) विटामिन E क्या है?
विटामिन E समूह है जिसे टोकॉफेरॉल भी कहा जाता है। इस में अल्फा-टोकॉफेरॉल सबसे एक्टिव तथा शरीर के लिए सबसे उपयोगी है।
यह विटामिन प्राकृतिक रूप से कई तरह के खाद्य पदार्थों में मिलता है,जैसे कि,
- हरी पत्तेदार वाले सब्जियाँ।
- बीज तथा नट्स।
- साबुत अनाज।
* कुछ फल में जैसे कि, एवोकाडो तथा किवी।
विटामिन E कई तरह से शरीर को लाभ पहुंचाता है।, जैसे की,
३) शरीर में विटामिन E का क्या रोल होता है?
विटामिन E कई तरह से शरीर को लाभ पहुंचाता है।, जैसे की,
a) एंटीऑक्सीडेंट का काम
- विटामिन E फ्री रेडिकल्स रासायनिक पदार्थ हैं जो के शरीर की कोशिकाओं को क्षति पहुँचा सकते हैं, तथा उम्र बढ़ने, ट्यूमर, हृदय रोग जैसी समस्याओं का कारण बन सकते हैं।
- विटामिन E फ्री रेडिकल्स रासायनिक पदार्थ हैं जो के शरीर की कोशिकाओं को क्षति पहुँचा सकते हैं, तथा उम्र बढ़ने, ट्यूमर, हृदय रोग जैसी समस्याओं का कारण बन सकते हैं।
- विटामिन E इन से लड़कर के कोशिकाओं के सुरक्षा करता है।
b) हृदय स्वास्थ्य में सहायक
- विटामिन E रक्त वाहिका में कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण प्रक्रिया को रोकता है।
b) हृदय स्वास्थ्य में सहायक
- विटामिन E रक्त वाहिका में कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण प्रक्रिया को रोकता है।
- यह विशेष रूप से खराब कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को कम करके धमनियों में ब्लॉकेजकी घटाता है।
c) प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत बनाता है.
- इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है।
- यह सफेद रक्त कोशिकाओं के कार्य को बढ़ाता है, तथा शरीर को संक्रमणों से लड़ने में सक्षम बनाता है।
d) त्वचा तथा बालों के लिए लाभदायक
- त्वचा की नमी को बनाए रखने, झुर्रियों को कम करने तथा सूरज की UV किरणों से सुरक्षा में मदद करता है।
e) मांसपेशियों तथा तंत्रिकाओं के स्वास्थ्य के लिए
- विटामिन E मांसपेशियों तथा नसों में ऑक्सीजन को पहुंचाने, सूजन को कम करने में भी मदद करता है।
४)विटामिन E के कमी होने का लक्षण?
शरीर में विटामिन E की कमी हो जाए, तो इसके मुख्य लक्षण हैं,
- मांसपेशियों में कमजोरी तथा थकान जैसा लगना
- दृष्टि के समस्याएँ।
- हाथ-पैर में झुनझुनी या सुन्नपन जैसा लगना
- त्वचा तथा बालों के समस्याएँ
५) विटामिन E का अधिक सेवन तथा सावधानियाँ?
विटामिन E की कमी से बचना भी जरुरी है, पर इसका ज्यादा सेवन भी हानिकारक हो सकता है।
- रक्त का पतला हो सकता है.
- रक्तस्राव का जोखिम भी बढ़ सकता है.
विटामिन E का सेवन संतुलित मात्रा में तथा डॉ. की सलाह से करना चाहिए।
६) विटामिन E को प्राकृतिक रूप से प्राप्त करना
- नट्स तथा बीजों को नाश्ते में उपयोग करें।
- हरी पत्तेदार सब्जि को सलाद के रूप में लें।
- मूंगफली तेल का उपयोग कम करे।
- किवी, आम जैसे फलों को डाइट में उपयोग करे.
इलाज शुरू करने के लिए तैयार हैं?
डॉ. प्रदीप कुशवाहा से परामर्श बुक करें — ऑनलाइन या क्लीनिक पर।
forumComments
अभी तक कोई कमेंट नहीं — पहला आप कीजिए।