Arthritis hone par kya tips ko follow karna chahiye?
Dr. Pradeep Kushwaha, M.D.
१) गठिया (Arthritis) के लिए क्या - क्या टिप्स है?
- गठिया ऐसी बीमारी है, जिस में जोड़ों में दर्द तथा सूजन , अकड़न जैसा महसूस होती है। यह समस्या उम्र के बढ़ने के साथ में ज्यादा देखने को मिलती है, पर आजकल गलत तरह के जीवनशैली, मोटापा तथा शारीरिक गति-विधियों के कमी के कारण से युवा वर्ग भी इसके चपेट में आ रहे हैं।
- Arthritis कई तरह का होता है, जिन में सही देखभाल कुछ आसान उपाय को अपनाकर के समस्या को कण्ट्रोल में किया जा सकता है।
# 1. डेली व्यायाम करना
- गठिया रोग में लोग सोचते हैं कि, ज्यादा चलने-फिरने से दर्द बढ़ सकता , पर व्यायाम करने से भी जोड़ों को मजबूत बनाता है।
- डेली 30 मिनट तक योग तथा स्ट्रेचिंग करने से भी जोड़ों की अकड़न कम होती है।
# 2. वजन को कण्ट्रोल में रखें
- ज्यादा वजन होने से भी घुटनों तथा कमर के जोड़ों पर भी दबाव पड़ सकता है, जिस से दर्द होता है.
# 3. संतुलित आहार को लेना सही है
- Arthritis के दर्दी को सही पोषक तत्वों से भरपूर सेवन करने से हरी सब्जियां तथा ताजा फल, ओमेगा-3 फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें।
#4. गर्म तथा ठंडी सिकाई का करें
दर्द तथा सूजन को कम करने के लिए ठंडी सिकाई असरदार है।
- गर्म पानी की थैली जोड़ों के अकड़न को कम करता है, जबकि बर्फ के सिकाई करने से सूजन कम करने में मदद करती है।
#5. उचित आराम लें.
- लगातार काम करने से भी जोड़ों पर दबाव बढ़ता है। सही मात्रा में नींद लेने से भी शरीर की रिकवरी होती है और दर्द में राहत मिलती है।
- लगातार काम करने से भी जोड़ों पर दबाव बढ़ता है। सही मात्रा में नींद लेने से भी शरीर की रिकवरी होती है और दर्द में राहत मिलती है।
# 6. सही बैठने तथा उठने के आदत को अपनाएं
- गलत तरीके से भारी सामान को उठाना भी जोड़ों के समस्या को बढ़ा सकता है।सही मुद्रा में बैठें तथा भारी चीजें को उठाने से बचें।
#7. धूम्रपान तथा शराब से पुरे तरह दूर रहना चाहिए
# 8. डॉ. सलाह जरूर लें
- जोड़ों में दर्द का रहना , सूजन में परेशानी हो रही हो तो डॉ. से जांच करवाना भी जरूरी है।
- समय पर इलाज करने से बीमारी को रोका जा सकता है।
# 9. योग का सहारा कभी
# 9. योग का सहारा कभी
- कभी आयुर्वेदिक तेलों से मालिश भी दर्द कम करने में मदद मिलती है।
इलाज शुरू करने के लिए तैयार हैं?
डॉ. प्रदीप कुशवाहा से परामर्श बुक करें — ऑनलाइन या क्लीनिक पर।
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