Thyroid ke liye kya tips ko follow karna chahiye?
Dr. Pradeep Kushwaha, M.D.
१) थायरॉइड के लिए क्या टिप्स है?
- थायरॉइड छोटी सी तितलीआकार के ग्रंथि होती है, जो के हमारी गर्दन के सामने वाले भाग में स्थित होती है।
- यह शरीर के मेटाबॉलिज्म, ऊर्जा लेवल, वजन, हार्मोन का संतुलन जैसी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को कण्ट्रोल करती है।
- आजकल के समय में गलत तरह का खानपान, तनाव तथा खराब जीवनशैली के कारण भी थायरॉइड बढ़ रही है।
- महिलाओं में अधिक देखने को मिलती है।
#संतुलित आहार को लें.
- थायरॉइड को कण्ट्रोल रखने के लिए संतुलित आहार को लेना जरूरी है।
- भोजन में आयोडीन, जिंक और आयरन जैसे पोषक तत्व शामिल करें।
- हरी सब्जि, ताजा फल, साबुत अनाज शरीर को ऊर्जा देने में मदद करते हैं।
# डेली व्यायाम करना
- थायरॉइड के दर्दी के लिए डेली व्यायाम करना अच्छा होता है। डेली कम से कम 30 मिनट तक कसरत करें।
# तनाव को कम करें
- ज्यादा तनाव से भी थायरॉइड के समस्या को बढ़ा सकता है। मानसिक तनाव लेने से भी शरीर में कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
# अपने नियमित समय पर ही दवा को लें.
- यदि डॉ. ने थायरॉइड के दवा को दिया है, तो उसे डेली सही समय पर लेना जरूरी है।
- यदि डॉ. ने थायरॉइड के दवा को दिया है, तो उसे डेली सही समय पर लेना जरूरी है।
- दवा लेने के बाद में 30 मिनट तक कुछ भी नहीं खाना चाहिए।
# वजन को कंट्रोल में रखें
- थायरॉइड के समस्या में वजन का बढ़ना या तो, घटना नार्मल है। वजन पर ध्यान देना जरूरी है।
- दिनभर उचित मात्रा में पानी को पिएं तथा फाइबर युक्त भोजन को लें।
#समय पर जांच करवाएं
- थायरॉइड के समस्या को कण्ट्रोल में रखने के लिए समय पर ब्लड टेस्ट जरूरी है। T3, T4 टेस्ट के माध्यम से थायरॉइड का पता लगाया जाता है।
इलाज शुरू करने के लिए तैयार हैं?
डॉ. प्रदीप कुशवाहा से परामर्श बुक करें — ऑनलाइन या क्लीनिक पर।
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