Migraine hone par kya tips ko follow karna chahiye?

 - यह दर्द नार्मल सिरदर्द से बहुत ही अलग होता है. माइग्रेन को पुरे तरह से ठीक करना मुश्किल है, पर कुछ टिप्स तथा जीवनशैली में परिवर्तन से इसे कण्ट्रोल किया जा सकता है।

 #1. सही समय पर नींद ले.

 - माइग्रेन का बड़ा कारण अनियमित नींद है। एक ही समय पर सोना तथा उठ जाना ज़रूरी है। कम से कम 8 घंटे की नींद लेने की आदत डालें।

 #2. तनाव को कण्ट्रोल करें

 - तनाव को कम करने के लिए योग, गहरी सांस लेने के व्यायाम करे।

 
#3. संतुलित आहार का सेवन

 - ताजे फल, ताजा सब्जियां तथा संतुलित आहार को लें। जिस से माइग्रेन को कंट्रोल में मदद करता है।

 #4. हाइड्रेशन का ध्यान रखना

 - पानी के कमी भी माइग्रेन का कारण हो सकता है। जिस से दिन भर में 8 गिलास पानी पीना ही चाहिए।

 
#5. टीवी (स्क्रीन) टाइम को कम करे

 - मोबाइल तथा लैपटॉप का ज्यादा उपयोग होने से भी माइग्रेन का कारण बन गया है।

 - लगातार फोकस आंखें तथा दिमाग दोनों पर असर डालता है। हर ३० मिनट का ब्रेक लेना जरूरी है।

 
#6. नियमित व्यायाम

 - डेली हल्का व्यायाम जैसे की, मॉर्निंग में पैदल चलना, जॉगिंग माइग्रेन को नियंत्रित करने में मदद करता है।

 - कसरत करने से खून का संचार बेहतर होता है, तनाव भी कम होता है।

 #7. रोशनी तथा शोर से बचाएं 

 - माइग्रेन के समय तेज़ रोशनी तथा तेज़ शोर से भी सर में दर्द बढ़ जाता है। इसलिए जब भी माइग्रेन महसूस हो, शांत कमरे में आराम करें।

 #8 . डॉ. की सलाह

 - माइग्रेन अगर बार-बार हो रहा है तो, डॉ. से सलाह लेना जरूरी है।

 - डॉ। के अनुसार ही दवा तथा इलाज लेना सही है.

 #9 . कैफीन का कम उपयोग

 - चाय या तो, कॉफ़ी का कम उपयोग करें।