Anemia ke liye kya tips ko follow kare
Dr. Pradeep Kushwaha, M.D.
१) एनीमिया के लिए क्या टिप्स है?
- एनीमिया ऐसी स्थिति है, जिस में शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं या तो,हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो जाती है।
- हीमोग्लोबिन यह शरीर के अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने के काम को करता है। जब हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती है, तब शरीर में कमजोरी तथा थकान जैसी समस्या हो सकती है।
- भारत में महिलाओं, बच्चों में एनीमिया होने के प्रॉब्लम नार्मल है। सही तरह का खानपान जीवनशैली को अपनाकर के नियंत्रित कर सकते है।
२) एनीमिया होने के क्या लक्षण दिखाई देते है?
- शरीर में हमेशा ही थकान जैसा महसूस होना- चक्कर का आना
- त्वचा का रंग पीला पड़ जाना
- सिर में तेज दर्द
- दिल के धड़कन का तेज होना
३) एनीमिया के प्रमुख क्या कारण है?
- एनीमिया कितने ही कारणों से हो सकता है। शरीर में आयरन के कमी है। विटामिन B12 तथा अत्यधिक रक्तस्राव, खराब तरह का खानपान, कुछ बीमारियां भी कारण बन सकती हैं।
#एनीमिया से बचाव तथा सुधार के लिए टिप्स?
# 1. आयरन से मिलने वाले भोजन को खाएं- आयरन हीमोग्लोबिन बनाने में ज्यादा मदद करता है। भोजन में आयरन से भरपूर चीजें को खाये।
- पालक तथा मेथी , हरी पत्तेदार सब्जि, चुकंदर
- गुड़ ,चना
- अनार
- दालें तथा राजमा
इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से भी शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है।
इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से भी शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है।
#2. विटामिन C
- भोजन करने के साथ में विटामिन C का सेवन करना भी जरुरी है.
- संतरा , नींबू , आंवला, अमरूद
-नींबू पानी को भी पीना फायदेमंद होता है.
# 3. चाय ,कॉफी को कम पिएं।
# 4. संतुलित आहार को अपनाएं
- भोजन करने के साथ में विटामिन C का सेवन करना भी जरुरी है.
- संतरा , नींबू , आंवला, अमरूद
-नींबू पानी को भी पीना फायदेमंद होता है.
# 3. चाय ,कॉफी को कम पिएं।
# 4. संतुलित आहार को अपनाएं
- आयरन ही नहीं, पर विटामिन B12 , प्रोटीन का सेवन भी जरूरी हैं। ताजे फल का सेवन भी अच्छा है.
# 5. डॉ. के सलाह से ही सप्लीमेंट को लें
- डॉ के बिना कोई भी दवा को नहीं ले.
# 6. समय पर जांच
- गर्भवती महिला को समय हीमोग्लोबिन की जांच करना चाहिए। जिस से एनीमिया की पहचान की जा सकती है.
#7. पानी का ज्यादा सेवन करे
- पानी हमारे शरीर में सही पोषक तत्वों का संचार करने में मदद करता है.
#8. व्यायाम
- डेली व्यायाम तथा सही नींद लेने से भी शरीर की ऊर्जा बढ़ाने में मदद करते हैं।
#8. व्यायाम
- डेली व्यायाम तथा सही नींद लेने से भी शरीर की ऊर्जा बढ़ाने में मदद करते हैं।
इलाज शुरू करने के लिए तैयार हैं?
डॉ. प्रदीप कुशवाहा से परामर्श बुक करें — ऑनलाइन या क्लीनिक पर।
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