fatty liver ke liye kya tips hai?
Dr. Pradeep Kushwaha, M.D.
१) फैटी लिवर के लिए असरदार टिप्स?
- इस में लिवर में जरूरत से भी ज्यादा चर्बी जमा हो जाता है, जिस से धीरे-धीरे से लिवर की कार्य करने की क्षमता को भी असर होने लगती है।
- यदि समय रहते सही ध्यान न दिया जाए, तो गंभीर बीमारियों हो सकती है.। अच्छी बात यह है कि, सही आदतों ,खानपान में परिवर्तन करके नियंत्रित किया जा सकता है।
२) फैटी लिवर क्या होता है?
- लिवर की कोशिका में ५-८ % से अधिक वसा जमा हो जाती है, तो उसे फैटी लिवर कहते है।
- यह मुख्य रूप से दो प्रकार का होता है।.
१) अल्कोहलिक (शराब के कारण) तथा २) नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर (NAFLD)।
- बिना शराब पीने वाले लोगो में भी समस्या तेजी से अब बढ़ रही है।
३) फैटी लिवर के मुख्य लक्षण क्या है?
- शुरुआती चरण में फैटी लिवर के लक्षण सही नजर नहीं आते है, पर कुछ संकेतों पर ध्यान देना जरूरी है, जैसे की,
- पेट के ऊपरी भाग में दर्द का होना
- थकान तथा कमजोरी जैसा लगना
- वजन का बढ़ जाना।
- आंखों में पीलापन
1. संतुलित तथा हेल्दी डाइट को अपनाएं।
- आंखों में पीलापन
४) फैटी लिवर के लिए क्या टिप्स है?
1. संतुलित तथा हेल्दी डाइट को अपनाएं।
- फैटी लिवर को कंट्रोल करने के लिए सही खानपान का चयन करना जरुरी है।
- अपनी डाइट में हरी सब्जि, फल, और प्रोटीन युक्त भोजन शामिल करें।
2. वजन को कम करें।
- ज्यादा वजन फैटी लिवर का कारण है। इसलिए धीरे धीरे से वजन कम करने से लिवर में जमा फैट कम होता है।
3. नियमित क़सरत करें।
- डेली कम से कम ३० मिनट तक सुबह तेज चलना, योग करें।
4. चित पानी को पिएं
- भरपूर पानी को पिने से हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
5 . शराब से दूरी।
- यदि शराब का सेवन करते हैं, तो इसे तुरंत बंद करना जरूरी है।
3. नियमित क़सरत करें।
- डेली कम से कम ३० मिनट तक सुबह तेज चलना, योग करें।
4. चित पानी को पिएं
- भरपूर पानी को पिने से हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
5 . शराब से दूरी।
- यदि शराब का सेवन करते हैं, तो इसे तुरंत बंद करना जरूरी है।
6 . ग्रीन टी तथा कॉफी का सेवन
- ग्रीन टी को सीमित मात्रा में लेना फायदेमंद होता है। इनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो लिवर को नुकसान होने से बचाते हैं।
7 . सही तरह से नींद लें.
- ग्रीन टी को सीमित मात्रा में लेना फायदेमंद होता है। इनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो लिवर को नुकसान होने से बचाते हैं।
7 . सही तरह से नींद लें.
- डेली 7–8 घंटे के नींद लेना जरूरी है।
8 . तनाव को कम करें।
ज्यादा तनाव से भी हमारे शरीर के हार्मोन को असर करता है, जिस से फैटी लिवर की समस्या बढ़ सकती है।
9. डॉ. से जांच कराएं। -यदि फैटी लिवर है, या तो, समय पर डॉ. से जांच कराना जरूरी है।
#कुछ घरेलू उपाय
- सुबह खाली पेट गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर के पीना।
- एलोवेरा जूस का कम सेवन करना
- हल्दी वाला दूध ,ध्यान रखें कि ये उपाय डॉ. की सलाह का विकल्प नहीं हैं।
इलाज शुरू करने के लिए तैयार हैं?
डॉ. प्रदीप कुशवाहा से परामर्श बुक करें — ऑनलाइन या क्लीनिक पर।
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