heart ki bimari se bachne ke liye kya kya tips hai?
Dr. Pradeep Kushwaha, M.D.
१) दिल की बीमारी से बचाव और स्वस्थ जीवन के लिए जरूरी टिप्स क्या है?
- आज के तेज़ रफ्तार जीवन में दिल के बीमारी यानी हार्ट डिजीज गंभीर समस्या बन चुकी है।- गलत तरह का खान-पान, ख़राब तनाव, नींद की कमी, धूम्रपान की कमी इसके मुख्य कारण हैं।
- यह अब युवा भी इसकी चपेट में आ रहे हैं।
२) दिल के बीमारी क्या है?
- जब हृदय सही से काम नहीं करता है,या उसकी रक्त वाहिकाओं में रुकावट आने लग जाती है,, तो उसे हार्ट डिजीज कहा जाता है।
- हार्ट फेल्योर जैसी समस्याएं शामिल हैं।
१) स्वस्थ आहार को लेना सही है
-अपने खाने में हरी सब्जि, ताजा फल, साबुत अनाज, दालें को शामिल करें।
- तली-भुनी चीजें, नमक और चीनी वाले खाद्य पदार्थ को कम खाएं।
- कोल्ड ड्रिंक का सेवन से भी दिल के बीमारियों बढ़ सकता है।
२ ) डेली व्यायाम करना
२ ) डेली व्यायाम करना
- हर दिन 30 मिनट तक व्यायाम करना भी जरुरी है, सुबह तेज चलना, दौड़ना जैसे व्यायाम दिल को मजबूत बनाते हैं।
३ ) तनाव को कम करें
- मानसिक तनाव भी हार्ट डिजीज का कारण बन गया है। चिंता और तनाव से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जिस से दिल पर बुरा असर पड़ता है।
- अपने परिवार तथा दोस्तों के साथ समय बिताएं।
४) धूम्रपान तथा शराब से दूर रहना चाहिए।
- सिगरेट तथा तंबाकू का सेवन करने से भी दिल के रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है।
- धूम्रपान और शराब की आदत छोड़ना बेहद जरूरी है।
५) वजन को नियंत्रित रखे
- ज्यादा वजन अतिरिक्त दबाव डालता है। इस से हाई ब्लड प्रेशर, मधुमेह जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं।
६) डेली हेल्थ का जांच करवाएं
- ब्लड प्रेशर, शुगर और कोलेस्ट्रॉल की जांच नियमित रूप से कराएं।
इलाज शुरू करने के लिए तैयार हैं?
डॉ. प्रदीप कुशवाहा से परामर्श बुक करें — ऑनलाइन या क्लीनिक पर।
forumComments
अभी तक कोई कमेंट नहीं — पहला आप कीजिए।